Ergonomija
Dvig kolen sede
9 ponovitev
32 s
Pisarna
Izvedba
Sedimo vzravnano na stolu, brez naslanjanja na naslonjalo. Z rokami se primemo za naslonjali za roke oziroma za rob stola, da ohranimo stabilen položaj. Obe koleni hkrati dvignemo proti trupu, položaj za trenutek zadržimo, nato pa noge nadzorovano spustimo nazaj na tla. Gib izvedemo počasi, brez zibanja telesa.