Stojimo vzravnano, roke so sproščene ob telesu. Z eno roko naredimo velik krog nazaj, pri tem pa pogled sledi gibanju roke. Nato roko vrnemo ob telo in gib ponovimo še z drugo roko. Kroženje izvajamo izmenično, v tekočem ritmu.

Stojimo vzravnano, roke pa iztegnemo pred seboj v višini ramen. Eno roko počasi odpremo vstran, pri tem pa pogled sledi smeri gibanja. Nato roko vrnemo nazaj pred telo in gib ponovimo še z drugo roko. Gibanje naj izhaja predvsem iz prsnega dela hrbtenice, boki pa naj ostanejo čim bolj pri miru.

Stojimo vzravnano, roke razpremo široko vstran in odpremo prsni koš. Nato roke pripeljemo pred telo, kot da se objamemo, ter rahlo zaokrožimo zgornji del hrbta. Gib nato ponovimo tako, da roke ponovno široko razpremo in jih nato spet pripeljemo v objem.

Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene pred telesom v višini ramen. Iz tega položaja roke odpremo vstran, tako da komolci ostanejo pokrčeni, nadlakti pa pridejo v linijo ramen. Nato roke vrnemo nazaj pred telo in gib ponavljamo. Pri izvedbi pazimo, da ne dvigujemo ramen proti ušesom

Stojimo vzravnano, roke pa dvignemo ob strani telesa tako, da so nadlakti približno vodoravne s tlemi, komolci pa pokrčeni. Iz tega položaja roke počasi dvignemo in iztegnemo nad glavo, nato jih vrnemo nazaj v začetni položaj. Gibanje izvajamo enakomerno in brez pretiranega dvigovanja ramen proti ušesom.

Stojimo vzravnano, roke pa iztegnemo pred seboj v višini ramen. Podlakti počasi obračamo navzven in navznoter, tako da se dlani izmenično obrnejo navzgor in navzdol. Gibanje izvajamo nadzorovano, roke ostanejo iztegnjene pred telesom, ramena pa sproščena.

Stojimo vzravnano, obe roki pa iztegnemo pred seboj v višini ramen. Eno roko pokrčimo in komolec potegnemo nazaj ob telo, pri tem pa se zgornji del telesa rahlo zasuka in pogled sledi smeri gibanja. Nato roko vrnemo nazaj pred telo in gib ponovimo še z drugo roko.

Stojimo vzravnano, roke pa iztegnemo vstran v višini ramen. Z zgornjim delom telesa se zasukamo v eno stran, nato se vrnemo v sredino in gib ponovimo še v drugo stran. Roke ostanejo iztegnjene, boki pa čim bolj pri miru.

Stojimo vzravnano, roke pa položimo v bok. Glavo počasi obrnemo diagonalno levo navzdol, kot da pogled usmerimo proti levi strani prsnega koša. Nato se vrnemo v sredino in gib ponovimo še diagonalno desno navzdol. Gibanje izvajamo počasi, brez potiskanja glave z rokami.