Ergonomija
Počep z dvigom plastenke nad glavo
Zadržana drža
31 s
Pisarna
Izvedba
Stojimo v rahlem razkoraku, nekoliko širše od bokov, plastenko pa držimo z obema rokama pred prsmi. Spustimo se v počep, nato se nadzorovano dvignemo nazaj v stoječ položaj in plastenko dvignemo nad glavo. Pri naslednjem spustu plastenko ponovno vrnemo pred prsi. Kolena naj ostanejo usmerjena v smeri stopal, gibanje pa naj bo povezano in nadzorovano.