Ergonomija
Izpadni korak nazaj z dvigom kolena
8 ponovitev
35 s
Pisarna
Izvedba
Stojimo v stabilnem položaju, plastenko pa držimo v eni roki. Z nasprotno nogo naredimo izpadni korak nazaj in se nato nadzorovano vrnemo v začetni položaj. Ob vračanju koleno zadnje noge dvignemo visoko pred telo, hkrati pa roko s plastenko dvignemo nad glavo. Nato stran še zamenjamo. Pri izvedbi pazimo, da trup ostane stabilen, koleno sprednje noge pa usmerjeno v smeri stopala.