Kartice z vajami
Kartice z vajami za aktivni odmor
Vsaka kartica opiše eno vajo: začetni položaj, izvedbo ter mišice, ki jih vaja aktivira ali sprosti. Kartico lahko natisnete in jo obesite na delovno mesto.
Prikazanih 2 kartic
12
Noge
Vstajanje s stola
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov in trupa. Pomaga spodbuditi prekrvavitev ter zmanjšati posledice dolgotrajnega sedenja.
Pripomoček: Stol
15
Noge
Dvig kolen sede
Vaja aktivira mišice kolkov, stegen in trupa ter spodbuja stabilnost trupa, gibljivost kolčnega sklepa in prekrvavitev spodnjega dela telesa.
Pripomoček: Stol