32
Celo telo
Visoki dvigi kolen s potiskom rok navzdol
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene pred telesom. Trup je stabilen, pogled usmerjen naprej.
2
Izvedba
Izmenično visoko dvigujemo kolena, pri vsakem dvigu kolena pa roke potisnemo navzdol. Nato roke vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice nog, kolkov, trupa, ramen in rok ter spodbuja prekrvavitev, koordinacijo in dvig telesne aktivnosti.
Aktivni odmor
Kartica 32
