18
Celo telo
Počep z dvigom rok
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, stopala so približno v širini bokov, roke pa so sproščene ob telesu. Trup je vzravnan, pogled usmerjen naprej.
2
Izvedba
Spustimo se v počep, pri tem pa boke potisnemo rahlo nazaj in kolena usmerimo v smeri stopal. Ko se dvignemo nazaj v stoječ položaj, hkrati dvignemo roke nad glavo. Nato roke spustimo ob telo in gib ponovimo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, trupa, ramen in rok ter izboljšuje moč spodnjega dela telesa, gibljivost ramen in koordinacijo gibanja.
Aktivni odmor
Kartica 18
