Ergonomija
Bočni dvig plastenke
46 ponovitev
31 s
Pisarna
Izvedba
Stojimo v stabilnem položaju, plastenko pa držimo v eni roki ob telesu. Roko počasi dvignemo vstran do višine ramen, nato jo nadzorovano spustimo nazaj ob telo. Po polovici časa plastenko prestavimo v drugo roko in vajo ponovimo še na drugi strani. Rama naj ostane sproščena, gib pa izvedemo brez sunkov.